Estos expertos definitivamente practican lo que predican. Así es como puede hacer estos cambios simples para prevenir el cáncer también.
“Me aseguro de que las golosinas sean realmente golosinas y no cosas cotidianas”.
“Comer demasiada azúcar y comida chatarra puede hacer que se acumule grasa en el hígado, lo que puede causar daño hepático y aumentar el riesgo de cáncer de hígado. Se ha predicho que esta enfermedad del hígado graso no alcohólico será la principal causa de cáncer de hígado y la tasa de cáncer de hígado aumentará significativamente en unos pocos años”. —Homayoon Sanati, MD, directora médica del MemorialCare Breast Cancer Center en el Orange Coast Memorial Medical Center en Fountain Valley, California. Estos son los alimentos que los oncólogos nunca comen (así que usted tampoco debería).
“Mantengo mi estrés bajo control”.
“Tu sistema inmunológico necesita estar en condiciones óptimas para buscar y destruir las células cancerosas. Tener un estilo de vida tranquilo promoverá un sistema inmunológico más fuerte. Si su cuerpo no está preocupado por los efectos físicos y emocionales de las pequeñas batallas de la vida, su sistema inmunológico puede enfocarse mejor en curarlo y protegerlo. Una cosa que practico y recomiendo encarecidamente es controlar su nivel de estrés, especialmente sobre las cosas que están fuera de su control. Siempre habrá razones legítimas para estar preocupado o enojado. Pero si su ansiedad no soluciona la situación, entonces acepte, adáptese y resuelva las cosas de la mejor manera que pueda”. —Amy Lee, PhD, directora asociada de investigación y cátedra de ciencias básicas en la investigación del cáncer en el Norris Comprehensive Cancer Center de la USC
“Sigo una dieta mediterránea”.
“Múltiples estudios, incluido un ensayo aleatorizado reciente publicado en JAMA, sugieren que la dieta mediterránea complementada con aceite de oliva virgen extra puede ayudar a prevenir el cáncer. Trato de seguir esto comiendo una dieta basada en plantas de alimentos integrales que incluye brócoli, cúrcuma y ajo y limita el azúcar refinada, los carbohidratos refinados, las grasas animales saturadas, los químicos tóxicos y los pesticidas”. —Matthew McCurdy, MD, PhD, oncólogo radioterápico del Austin Cancer Center Estos son los alimentos que debe comer para ayudar a prevenir el cáncer.
“También me hago chequeos regulares”.
“Es importante ser proactivo con respecto a la vigilancia del cáncer. Muchos son curables o tienen un mejor resultado cuando se detectan a tiempo. Además, hágase exámenes regulares en casa y conozca bien su propio cuerpo. ¿Cualquier duda? Tráelos con tu médico en tu próxima revisión”. —Justin Piasecki, MD, cirujano de cáncer de piel. Estos son los signos de cáncer que los hombres probablemente ignoren.
“Me vacuno”.
“La mayoría de las personas desconocen que ciertos virus pueden causar cáncer y que existen vacunas disponibles específicamente para prevenir algunos tipos de cáncer. Me estoy asociando con The Prevent Cancer Foundation para su campaña «Piense en el vínculo» destinada a que las personas sepan lo importante que es vacunarse contra el VPH (el virus que representa el 70 por ciento de los cánceres de cuello uterino), la hepatitis B y la hepatitis. C.» —Erich M. Sturgis, MD, profesor en el departamento de cirugía de cabeza y cuello del MD Anderson Cancer Center de la Universidad de Texas. Aquí hay algunos mitos sobre el cáncer y sus causas que puede ignorar con seguridad.
“Mantengo un peso saludable”.
“La obesidad y el sobrepeso se han relacionado con muchos tipos de cáncer. Para asegurarme de que mi peso se mantenga bajo control, priorizo el ejercicio, duermo lo suficiente, elijo alimentos bajos en carcinógenos y equilibro la familia y el trabajo. También recibo exámenes de detección temprana. ¡Estas son cosas que todos pueden hacer porque, al final del día, aunque somos expertos, no somos diferentes a ustedes!” —Peter Shields, MD, subdirector e investigador de prevención del cáncer en el Centro Oncológico Integral de la Universidad Estatal de Ohio y oncólogo pulmonar en el Hospital del Cáncer James y el Instituto de Investigación Solove.
“Voy más allá del protector solar”.
“El protector solar es una excelente primera defensa, pero no es la única forma de protegerse de los dañinos rayos UV. Siempre uso un sombrero de ala ancha y anteojos de sol con protección UV cuando estoy al aire libre. Además, programo mi deporte favorito, el golf, para evitar jugar en las horas pico de sol”. —Hubert Greenway, MD, especialista en cáncer de piel en The Scripps Clinic en San Diego. No cometas estos errores de protección solar que podrían poner en peligro tu piel.
“Me encanta la jardinería.”
“Reconectarse con la naturaleza es una forma efectiva de mantener un estilo de vida tranquilo y fortalecer el sistema inmunológico para que pueda combatir mejor las células cancerosas. Hago jardinería con frecuencia, es una forma agradable y serena de disipar el estrés. Además, el ejercicio regular al aire libre también puede hacer maravillas para reducir el riesgo de cáncer y mejorar el bienestar general. ¡Sin mencionar todos esos antioxidantes que combaten el cáncer que se encuentran en las frutas y verduras frescas!” —Amy Lee, MD. Tenga cuidado con estas 15 cosas en su propia casa que pueden causar cáncer.
“Hago ejercicio regularmente”.
“Las personas físicamente activas viven más tiempo y tienen menos riesgos de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes tipo 2, depresión y algunos tipos de cáncer. La obesidad y un estilo de vida sedentario se han relacionado con las muertes por cáncer, incluidos dos de los cánceres más comunes en los Estados Unidos, el de mama y el de colon”. —Delphine J. Lee, MD, PhD, dermatóloga y directora del Laboratorio Dirks/Dougherty para la Investigación del Cáncer en el Instituto del Cáncer John Wayne en Santa Mónica, California
“Nunca fumo, ni siquiera socialmente”.
“Los productos del tabaco están fuertemente vinculados al desarrollo de una serie de cánceres, incluidos los de pulmón, cabeza y cuello, esófago, páncreas, riñón, vejiga, colon y recto, entre otros. De hecho, los productos de tabaco representan al menos el 30 por ciento de todas las muertes por cáncer y el cáncer de pulmón es la principal causa de muerte por cáncer tanto en hombres como en mujeres. Por lo tanto, la práctica de evitar o dejar el tabaco puede reducir drásticamente el riesgo de desarrollar cáncer en el transcurso de su vida”. —Jeffrey Vainshtein, MD, oncólogo de radiación en el Centro de Atención del Cáncer del Hospital White Plains. Estos son 15 síntomas de cáncer que las mujeres probablemente ignoren.
“Mantengo mi cerebro activo”.
“Como neurooncólogo, soy muy consciente de lo importante que es mantener nuestro cerebro activo y alerta en todas las edades. Hago esto con simples cambios en las actividades del día a día. Cepillarme los dientes con mi mano no dominante, por ejemplo, es una manera fácil de cambiar mi rutina. Incluso un pequeño cambio como este provoca un aumento en el nivel de conectividad entre las neuronas del cerebro. Enseñarte a ti mismo cosas nuevas y desafiarte a ti mismo a diario mantendrá tu cerebro sano y resistente”. —David Poulad, MD, neurocirujano certificado por la junta y socio de IGEA Brain & Spine, especializado en neurooncología. Asegúrese de conocer estos signos silenciosos de cáncer cerebral.
“Recibo mis 5 al día (y algo más)”.
“Me aseguro de comer una amplia variedad de productos. Según los CDC, las dietas ricas en frutas y verduras pueden reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas. —Delphine Lee, MD